生物力學健身動作教學圖表

一張黑白單色技術圖解風格的生物力學健身指導圖表，呈現嚴謹的3D解剖人體模型與科學圖表美學，極簡精準，無藝術誇張。 版面佈局：2x4網格（共8個單元格），排列規整對齊，間距均等，細黑邊框，按1至8編號。 主體：中性身材的健美體魄，比例嚴謹規範，在所有圖格中保持完全一致的人物形象。 訓練序列：[啞鈴訓練]關鍵動作分解： 1. 啞鈴彎舉（起始動作） 2. 啞鈴彎舉（頂峰收縮） 3. 肩推（肩部高度起始） 4. 肩推（頂部鎖定） 5. 側平舉（下垂起始） 6. 側平舉（手臂抬至肩高） 7. 啞鈴深蹲（站姿起始） 8. 深蹲（最低點動作） 單元格細節： - 左上角：加粗序號及中文動作名稱。 - 中心：全身動作姿態，關節對位準確，脊柱保持中立，肘膝角度正確，受力分佈合理。 - 覆層：標示運動軌跡的運動方向箭頭（上升、下降或弧線）。 - 左下角：簡短的2–3行姿勢要領提示。 光影與風格：高精度灰度明暗渲染，柔和攝影棚光照，細膩微陰影，乾淨利落的線條，具備醫學與運動科學圖解質感。 背景：純白背景。無彩色，無環境背景，無多餘元素，無虛化模糊。