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一張黑白單色技術圖解風格的生物力學健身指導圖表,呈現嚴謹的3D解剖人體模型與科學圖表美學,極簡精準,無藝術誇張。 版面佈局:2x4網格(共8個單元格),排列規整對齊,間距均等,細黑邊框,按1至8編號。 主體:中性身材的健美體魄,比例嚴謹規範,在所有圖格中保持完全一致的人物形象。 訓練序列:[啞鈴訓練]關鍵動作分解: 1. 啞鈴彎舉(起始動作) 2. 啞鈴彎舉(頂峰收縮) 3. 肩推(肩部高度起始) 4. 肩推(頂部鎖定) 5. 側平舉(下垂起始) 6. 側平舉(手臂抬至肩高) 7. 啞鈴深蹲(站姿起始) 8. 深蹲(最低點動作) 單元格細節: - 左上角:加粗序號及中文動作名稱。 - 中心:全身動作姿態,關節對位準確,脊柱保持中立,肘膝角度正確,受力分佈合理。 - 覆層:標示運動軌跡的運動方向箭頭(上升、下降或弧線)。 - 左下角:簡短的2–3行姿勢要領提示。 光影與風格:高精度灰度明暗渲染,柔和攝影棚光照,細膩微陰影,乾淨利落的線條,具備醫學與運動科學圖解質感。 背景:純白背景。無彩色,無環境背景,無多餘元素,無虛化模糊。
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