Folha de referência de 16 poses de dança

{
  "type": "pose reference sheet",
  "subject": {
    "category": "dançarina e modelo fitness",
    "age_appearance": "jovem adulta",
    "build": "esbelta e atlética",
    "hair": {
      "color": "castanho-escuro",
      "style": "rabo de cavalo alto"
    },
    "outfit": {
      "top": "top cropped esportivo cinza-claro ou branco",
      "bottom": "calça de moletom larga cinza-claro",
      "shoes": "tênis brancos"
    },
    "face": "traços faciais suavemente desfocados ou com pouca ênfase"
  },
  "style": {
    "image_type": "tabela de poses de dança em estúdio",
    "background": "fundo branco contínuo e limpo",
    "lighting": "iluminação de estúdio brilhante e uniforme com o mínimo de sombras",
    "color_palette": "brancos neutros e cinzas-claros",
    "camera": "enquadramento de corpo inteiro, visão frontal direta, distância consistente",
    "rendering": "fotorrealista"
  },
  "layout": {
    "grid": {
      "rows": 4,
      "columns": 4,
      "count": 16,
      "border": "divisórias pretas finas entre as células"
    },
    "numbering": {
      "count": 16,
      "labels": [
        "1",
        "2",
        "3",
        "4",
        "5",
        "6",
        "7",
        "8",
        "9",
        "10",
        "11",
        "12",
        "13",
        "14",
        "15",
        "16"
      ],
      "position": "canto superior esquerdo de cada painel"
    },
    "sections": [
      {
        "title": "linha 1",
        "position": "superior",
        "count": 4,
        "labels": [
          "1 afundo lateral com um braço estendido reto para o lado e o outro dobrado perto do peito",
          "2 pose baixa no chão apoiando-se em uma mão com um joelho no chão e o braço oposto arqueado para cima",
          "3 agachamento amplo de frente com ambos os braços abertos em posição angular de dança",
          "4 equilíbrio em pé em uma perna com o joelho oposto levantado e os antebraços cruzados perto do peito"
        ]
      },
      {
        "title": "linha 2",
        "position": "centro-superior",
        "count": 4,
        "labels": [
          "5 flexão profunda para trás em postura ampla com tronco arqueado e um braço curvado sobre a cabeça",
          "6 agachamento amplo com uma mão atrás da cabeça e o outro braço apontando para fora",
          "7 alongamento lateral ajoelhado com uma mão no chão e o braço oposto estendendo-se reto para cima",
          "8 extensão em pé estilo arabesque com tronco inclinado para a frente e uma perna levantada bem alto para trás/lado"
        ]
      },
      {
        "title": "linha 3",
        "position": "centro-inferior",
        "count": 4,
        "labels": [
          "9 agachamento amplo com tronco inclinado para a esquerda, um braço curvado sobre a cabeça e um braço estendido para baixo",
          "10 agachamento amplo frontal com ambos os braços esticados diagonalmente em direções opostas",
          "11 pose em pé relaxada com pernas afastadas e ambos os antebraços cruzados na frente do tronco",
          "12 reclinação no chão apoiada em uma mão e um joelho, tronco inclinado para trás com pernas dobradas"
        ]
      },
      {
        "title": "linha 4",
        "position": "inferior",
        "count": 4,
        "labels": [
          "13 pequeno salto ou equilíbrio suspenso com um joelho levantado e um braço flexionado para cima",
          "14 agachamento baixo agachado com uma mão alcançando o chão e o outro braço estendido para o lado",
          "15 flexão dramática para trás e para o lado em postura ampla com cabelo em movimento e um braço curvado sobre a cabeça",
          "16 agachamento amplo e potente com uma mão no peito e a outra abaixada para o lado"
        ]
      }
    ],
    "overall_composition": "todas as 16 poses mostradas como painéis separados em uma folha de contato uniforme"
  },
  "prompt": "Create a clean studio contact sheet of {argument name=\"pose count\" default=\"16\"} full-body dance or combat-reference poses featuring a {argument name=\"subject type\" default=\"mulher jovem atlética\"} in a {argument name=\"outfit\" default=\"top esportivo cinza-claro, calça de moletom cinza folgada e tênis brancos\"}. Use a seamless {argument name=\"background color\" default=\"branco\"} background, bright even lighting, and a consistent straight-on camera. Arrange the poses in a 4x4 grid with thin black panel lines and small black numbers 1 through 16 in the top-left of each cell. The poses should mix standing, squatting, kneeling, floorwork, balance, kick-extension, backbend, and angular arm positions suitable for a dance sheet chart or combat movement reference. Keep the styling photorealistic, crisp, minimal, and instructional, with consistent wardrobe and hair across all panels."
}