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{"type":"pose reference sheet","subject":{"category":"女性ダンサー・フィットネスモデル","age_appearance":"若い成人","build":"スリムで引き締まった体型","hair":{"color":"ダークブラウン","style":"ハイポニーテール"},"outfit":{"top":"ライトグレーまたはホワイトのスポーツブラ・クロップトップ","bottom":"ゆったりとしたライトグレーのスウェットパンツ","shoes":"白のスニーカー"},"face":"柔らかくぼかした、または目立たせない顔立ち"},"style":{"image_type":"スタジオダンスポーズチャート","background":"クリーンでシームレスな白背景","lighting":"最小限の影を伴う明るく均一なスタジオ照明","color_palette":"ニュートラルホワイトとライトグレー","camera":"全身フレーミング、正面からのアングル、均一な距離","rendering":"写実的"},"layout":{"grid":{"rows":4,"columns":4,"count":16,"border":"セル間の細い黒の区切り線"},"numbering":{"count":16,"labels":["1","2","3","4","5","6","7","8","9","10","11","12","13","14","15","16"],"position":"各パネルの左上隅"},"sections":[{"title":"1行目","position":"上部","count":4,"labels":["1 片腕を横にまっすぐ伸ばし、もう一方の腕を胸元で曲げたサイドランジ","2 片手を床につき片膝を下ろして反対の腕を上に反らせた低いフロアポーズ","3 両腕を角ばったダンスポジションで開いた正面向きのワイドスクワット","4 反対側の膝を持ち上げ、前腕を胸の前で交差させた片足立ちのバランスポーズ"]},{"title":"2行目","position":"中段上","count":4,"labels":["5 体幹を反らせて片腕を頭上に曲げた、広いスタンスでの深い後屈","6 片手を後頭部に当て、もう一方の腕を外側に向けたワイドスクワット","7 片手を床につき、反対の腕をまっすぐ上に伸ばした膝立ちのサイドストレッチ","8 体幹を前に傾け、片脚を後ろまたは横に高く持ち上げた立ち姿のアラベスク調エクステンション"]},{"title":"3行目","position":"中段下","count":4,"labels":["9 上半身を左に傾け、片腕を頭上に曲げ、もう一方の腕を低く伸ばしたワイドスクワット","10 両腕を斜め反対方向に伸ばした正面向きのワイドスクワット","11 両脚を開いて立ち、両前腕を胴体の前で交差させたリラックスした立ちポーズ","12 片手と片膝で体を支え、曲げた脚とともに上体を後ろに倒したフロアリクライニング"]},{"title":"4行目","position":"下部","count":4,"labels":["13 片膝を上げ、片腕を上に曲げた小さなジャンプまたはリフトバランス","14 片手を床に向けて伸ばし、もう一方の腕を横に伸ばした低いクラウチスクワット","15 髪を揺らしながら片腕を頭上に曲げた、広いスタンスでの劇的なサイドバックベンド","16 片手を胸に当て、もう一方の腕を横に下げた力強いワイドスクワット"]}],"overall_composition":"均一なコンタクトシート内に個別のパネルとして表示された全16ポーズ"},"prompt":"Create a clean studio contact sheet of {argument name=\"pose count\" default=\"16\"} full-body dance or combat-reference poses featuring a {argument name=\"subject type\" default=\"若くスポーティな女性\"} in a {argument name=\"outfit\" default=\"ライトグレーのスポーツブラ、ゆったりとしたグレースウェットパンツ、白のスニーカー\"}. Use a seamless {argument name=\"background color\" default=\"白\"} background, bright even lighting, and a consistent straight-on camera. Arrange the poses in a 4x4 grid with thin black panel lines and small black numbers 1 through 16 in the top-left of each cell. The poses should mix standing, squatting, kneeling, floorwork, balance, kick-extension, backbend, and angular arm positions suitable for a dance sheet chart or combat movement reference. Keep the styling photorealistic, crisp, minimal, and instructional, with consistent wardrobe and hair across all panels."}

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