Foglio di riferimento con 16 pose di danza

{
  "type": "pose reference sheet",
  "subject": {
    "category": "modella fitness ballerina",
    "age_appearance": "giovane adulta",
    "build": "snella e atletica",
    "hair": {
      "color": "castano scuro",
      "style": "coda di cavallo alta"
    },
    "outfit": {
      "top": "top corto reggiseno sportivo grigio chiaro o bianco",
      "bottom": "pantaloni della tuta oversize grigio chiaro",
      "shoes": "sneaker bianche"
    },
    "face": "tratti del viso leggermente sfocati o poco enfatizzati"
  },
  "style": {
    "image_type": "tabella di pose di danza in studio",
    "background": "sfondo bianco uniforme e pulito",
    "lighting": "illuminazione da studio brillante e uniforme con ombre minime",
    "color_palette": "bianchi neutri e grigi chiari",
    "camera": "inquadratura a figura intera, vista frontale diretta, distanza costante",
    "rendering": "fotorealistico"
  },
  "layout": {
    "grid": {
      "rows": 4,
      "columns": 4,
      "count": 16,
      "border": "sottili divisori neri tra le celle"
    },
    "numbering": {
      "count": 16,
      "labels": [
        "1",
        "2",
        "3",
        "4",
        "5",
        "6",
        "7",
        "8",
        "9",
        "10",
        "11",
        "12",
        "13",
        "14",
        "15",
        "16"
      ],
      "position": "angolo in alto a sinistra di ciascun riquadro"
    },
    "sections": [
      {
        "title": "riga 1",
        "position": "superiore",
        "count": 4,
        "labels": [
          "1 affondo laterale con un braccio teso dritto di lato e l'altro piegato vicino al petto",
          "2 posa bassa a terra appoggiata su una mano con un ginocchio a terra e il braccio opposto inarcato verso l'alto",
          "3 squat ampio frontale con entrambe le braccia aperte in una posizione di danza angolare",
          "4 equilibrio in piedi su una gamba con il ginocchio opposto sollevato e gli avambracci incrociati vicino al petto"
        ]
      },
      {
        "title": "riga 2",
        "position": "medio-superiore",
        "count": 4,
        "labels": [
          "5 inarcamento profondo all'indietro a gambe divaricate con busto inarcato e un braccio curvato sopra la testa",
          "6 squat ampio con una mano dietro la testa e l'altro braccio puntato verso l'esterno",
          "7 allungamento laterale in ginocchio con una mano a terra e il braccio opposto proteso dritto verso l'alto",
          "8 estensione in piedi in stile arabesque con busto inclinato in avanti e una gamba sollevata in alto dietro/di lato"
        ]
      },
      {
        "title": "riga 3",
        "position": "medio-inferiore",
        "count": 4,
        "labels": [
          "9 squat ampio con busto inclinato a sinistra, un braccio curvato sopra la testa e un braccio teso verso il basso",
          "10 squat ampio frontale con entrambe le braccia distese in diagonale in direzioni opposte",
          "11 posa rilassata in piedi a gambe divaricate ed entrambi gli avambracci incrociati davanti al busto",
          "12 sdraiata a terra supportata da una mano e un ginocchio, busto inclinato all'indietro con gambe piegate"
        ]
      },
      {
        "title": "riga 4",
        "position": "inferiore",
        "count": 4,
        "labels": [
          "13 piccolo salto o equilibrio sollevato con un ginocchio alzato e un braccio piegato verso l'alto",
          "14 squat basso accovacciato con una mano protesa verso il pavimento e l'altro braccio teso di lato",
          "15 drammatico piegamento laterale all'indietro a gambe divaricate con capelli in movimento e un braccio curvato sopra la testa",
          "16 potente squat ampio con una mano al petto e l'altra abbassata di lato"
        ]
      }
    ],
    "overall_composition": "tutte e 16 le pose mostrate come riquadri separati in un provino a contatto uniforme"
  },
  "prompt": "Create a clean studio contact sheet of {argument name=\"pose count\" default=\"16\"} full-body dance or combat-reference poses featuring a {argument name=\"subject type\" default=\"giovane donna atletica\"} in a {argument name=\"outfit\" default=\"reggiseno sportivo grigio chiaro, pantaloni della tuta grigi ampi e sneaker bianche\"}. Use a seamless {argument name=\"background color\" default=\"bianco\"} background, bright even lighting, and a consistent straight-on camera. Arrange the poses in a 4x4 grid with thin black panel lines and small black numbers 1 through 16 in the top-left of each cell. The poses should mix standing, squatting, kneeling, floorwork, balance, kick-extension, backbend, and angular arm positions suitable for a dance sheet chart or combat movement reference. Keep the styling photorealistic, crisp, minimal, and instructional, with consistent wardrobe and hair across all panels."
}