Planche de référence de danse à 16 poses

{
  "type": "planche de référence de poses",
  "subject": {
    "category": "danseuse et mannequin fitness",
    "age_appearance": "jeune adulte",
    "build": "athlétique et mince",
    "hair": {
      "color": "châtain foncé",
      "style": "queue-de-cheval haute"
    },
    "outfit": {
      "top": "brassière de sport crop top gris clair ou blanche",
      "bottom": "pantalon de jogging ample gris clair",
      "shoes": "baskets blanches"
    },
    "face": "traits du visage subtilement floutés ou atténués"
  },
  "style": {
    "image_type": "tableau de poses de danse en studio",
    "background": "fond blanc épuré sans raccord",
    "lighting": "éclairage de studio lumineux et uniforme avec un minimum d'ombres",
    "color_palette": "blancs et gris clairs neutres",
    "camera": "cadrage en pied, vue de face, distance constante",
    "rendering": "photoréaliste"
  },
  "layout": {
    "grid": {
      "rows": 4,
      "columns": 4,
      "count": 16,
      "border": "fins séparateurs noirs entre les cases"
    },
    "numbering": {
      "count": 16,
      "labels": [
        "1",
        "2",
        "3",
        "4",
        "5",
        "6",
        "7",
        "8",
        "9",
        "10",
        "11",
        "12",
        "13",
        "14",
        "15",
        "16"
      ],
      "position": "coin supérieur gauche de chaque case"
    },
    "sections": [
      {
        "title": "rangée 1",
        "position": "haut",
        "count": 4,
        "labels": [
          "1 fente latérale avec un bras tendu droit sur le côté et l'autre plié près de la poitrine",
          "2 pose basse au sol en appui sur une main avec un genou au sol et le bras opposé arqué vers le haut",
          "3 squat large de face avec les deux bras ouverts en position de danse angulaire",
          "4 équilibre debout sur une jambe avec le genou opposé levé et les avant-bras croisés près de la poitrine"
        ]
      },
      {
        "title": "rangée 2",
        "position": "milieu supérieur",
        "count": 4,
        "labels": [
          "5 cambrure arrière profonde en posture large avec le torse arqué et un bras courbé au-dessus de la tête",
          "6 squat large avec une main derrière la tête et l'autre bras pointé vers l'extérieur",
          "7 étirement latéral à genoux avec une main au sol et le bras opposé tendu droit vers le haut",
          "8 extension debout de style arabesque avec le torse penché en avant et une jambe levée haut vers l'arrière/le côté"
        ]
      },
      {
        "title": "rangée 3",
        "position": "milieu inférieur",
        "count": 4,
        "labels": [
          "9 squat large avec torse penché vers la gauche, un bras courbé au-dessus de la tête et un bras tendu vers le bas",
          "10 squat large de face avec les deux bras étirés en diagonale dans des directions opposées",
          "11 pose debout décontractée avec jambes écartées et les deux avant-bras croisés devant le torse",
          "12 inclinaison au sol en appui sur une main et un genou, torse penché vers l'arrière avec jambes pliées"
        ]
      },
      {
        "title": "rangée 4",
        "position": "bas",
        "count": 4,
        "labels": [
          "13 petit saut ou équilibre en suspension avec un genou levé et un bras plié vers le haut",
          "14 accroupissement bas avec une main tendant vers le sol et l'autre bras étendu sur le côté",
          "15 cambrure latérale spectaculaire en posture large avec cheveux en mouvement et un bras courbé au-dessus de la tête",
          "16 squat large et puissant avec une main contre la poitrine et l'autre abaissée sur le côté"
        ]
      }
    ],
    "overall_composition": "les 16 poses présentées sous forme de cases distinctes dans une planche contact uniforme"
  },
  "prompt": "Create a clean studio contact sheet of {argument name=\"pose count\" default=\"16\"} full-body dance or combat-reference poses featuring a {argument name=\"subject type\" default=\"jeune femme athlétique\"} in a {argument name=\"outfit\" default=\"brassière de sport gris clair, pantalon de jogging ample gris et baskets blanches\"}. Use a seamless {argument name=\"background color\" default=\"blanc\"} background, bright even lighting, and a consistent straight-on camera. Arrange the poses in a 4x4 grid with thin black panel lines and small black numbers 1 through 16 in the top-left of each cell. The poses should mix standing, squatting, kneeling, floorwork, balance, kick-extension, backbend, and angular arm positions suitable for a dance sheet chart or combat movement reference. Keep the styling photorealistic, crisp, minimal, and instructional, with consistent wardrobe and hair across all panels."
}