Hoja de referencia de danza de 16 poses

{
  "type": "hoja de referencia de poses",
  "subject": {
    "category": "bailarina y modelo fitness",
    "age_appearance": "adulta joven",
    "build": "atlética y delgada",
    "hair": {
      "color": "castaño oscuro",
      "style": "coleta alta"
    },
    "outfit": {
      "top": "top deportivo corto gris claro o blanco",
      "bottom": "pantalones de chándal holgados gris claro",
      "shoes": "zapatillas blancas"
    },
    "face": "facciones faciales suavemente difuminadas o desenfocadas"
  },
  "style": {
    "image_type": "tabla de poses de danza en estudio",
    "background": "fondo blanco uniforme y continuo",
    "lighting": "iluminación de estudio brillante y uniforme con sombras mínimas",
    "color_palette": "blancos y grises claros neutros",
    "camera": "encuadre de cuerpo entero, vista frontal, distancia constante",
    "rendering": "fotorrealista"
  },
  "layout": {
    "grid": {
      "rows": 4,
      "columns": 4,
      "count": 16,
      "border": "delgadas líneas divisorias negras entre celdas"
    },
    "numbering": {
      "count": 16,
      "labels": [
        "1",
        "2",
        "3",
        "4",
        "5",
        "6",
        "7",
        "8",
        "9",
        "10",
        "11",
        "12",
        "13",
        "14",
        "15",
        "16"
      ],
      "position": "esquina superior izquierda de cada panel"
    },
    "sections": [
      {
        "title": "fila 1",
        "position": "superior",
        "count": 4,
        "labels": [
          "1 estocada lateral con un brazo extendido recto hacia el lado y el otro flexionado cerca del pecho",
          "2 pose baja en el suelo apoyada en una mano con una rodilla en el suelo y el brazo opuesto arqueado hacia arriba",
          "3 sentadilla amplia de frente con ambos brazos abiertos en posición de danza angular",
          "4 equilibrio de pie sobre una pierna con la rodilla opuesta levantada y los antebrazos cruzados cerca del pecho"
        ]
      },
      {
        "title": "fila 2",
        "position": "media superior",
        "count": 4,
        "labels": [
          "5 flexión hacia atrás profunda en postura amplia con torso arqueado y un brazo curvado sobre la cabeza",
          "6 sentadilla amplia con una mano detrás de la cabeza y el otro brazo apuntando hacia afuera",
          "7 estiramiento lateral de rodillas con una mano en el suelo y el brazo opuesto extendido recto hacia arriba",
          "8 extensión estilo arabesque de pie con el torso inclinado hacia adelante y una pierna levantada alta hacia atrás/lateral"
        ]
      },
      {
        "title": "fila 3",
        "position": "media inferior",
        "count": 4,
        "labels": [
          "9 sentadilla amplia con el torso inclinado a la izquierda, un brazo curvado sobre la cabeza y un brazo extendido hacia abajo",
          "10 sentadilla amplia frontal con ambos brazos estirados diagonalmente en direcciones opuestas",
          "11 pose de pie relajada con piernas separadas y ambos antebrazos cruzados frente al torso",
          "12 reclinación en el suelo apoyada sobre una mano y una rodilla, torso inclinado hacia atrás con piernas flexionadas"
        ]
      },
      {
        "title": "fila 4",
        "position": "inferior",
        "count": 4,
        "labels": [
          "13 salto pequeño o equilibrio elevado con una rodilla levantada y un brazo flexionado hacia arriba",
          "14 cuclillas bajas con una mano tocando hacia el suelo y el otro brazo extendido lateralmente",
          "15 flexión lateral hacia atrás dramática en postura amplia con cabello en movimiento y un brazo curvado sobre la cabeza",
          "16 sentadilla amplia y potente con una mano en el pecho y la otra bajada hacia el lado"
        ]
      }
    ],
    "overall_composition": "las 16 poses mostradas como paneles individuales en una hoja de contactos uniforme"
  },
  "prompt": "Create a clean studio contact sheet of {argument name=\"pose count\" default=\"16\"} full-body dance or combat-reference poses featuring a {argument name=\"subject type\" default=\"mujer atlética joven\"} in a {argument name=\"outfit\" default=\"sujetador deportivo gris claro, pantalones de chándal grises holgados y zapatillas blancas\"}. Use a seamless {argument name=\"background color\" default=\"blanco\"} background, bright even lighting, and a consistent straight-on camera. Arrange the poses in a 4x4 grid with thin black panel lines and small black numbers 1 through 16 in the top-left of each cell. The poses should mix standing, squatting, kneeling, floorwork, balance, kick-extension, backbend, and angular arm positions suitable for a dance sheet chart or combat movement reference. Keep the styling photorealistic, crisp, minimal, and instructional, with consistent wardrobe and hair across all panels."
}