Arkusz referencyjny 16 póz tanecznych

{
  "type": "pose reference sheet",
  "subject": {
    "category": "modelka fitness i tancerka",
    "age_appearance": "młoda dorosła",
    "build": "szczupła, wysportowana",
    "hair": {
      "color": "ciemnobrązowe",
      "style": "wysoki kucyk"
    },
    "outfit": {
      "top": "jasnoszary lub biały sportowy stanik crop top",
      "bottom": "luźne jasnoszare dresy",
      "shoes": "białe sneakersy"
    },
    "face": "lekko rozmyte lub zdeprecjonowane rysy twarzy"
  },
  "style": {
    "image_type": "studyjna plansza póz tanecznych",
    "background": "czyste, jednolite białe tło",
    "lighting": "jasne, równomierne oświetlenie studyjne z minimalnymi cieniami",
    "color_palette": "neutralne biele i jasne szarości",
    "camera": "pełny kadr sylwetki, ujęcie na wprost, stała odległość",
    "rendering": "fotorealistyczny"
  },
  "layout": {
    "grid": {
      "rows": 4,
      "columns": 4,
      "count": 16,
      "border": "cienkie czarne linie dzielące komórki"
    },
    "numbering": {
      "count": 16,
      "labels": [
        "1",
        "2",
        "3",
        "4",
        "5",
        "6",
        "7",
        "8",
        "9",
        "10",
        "11",
        "12",
        "13",
        "14",
        "15",
        "16"
      ],
      "position": "lewy górny róg każdego panelu"
    },
    "sections": [
      {
        "title": "rząd 1",
        "position": "góra",
        "count": 4,
        "labels": [
          "1 wykrok boczny z jednym ramieniem wyciągniętym prosto w bok, a drugim zgiętym blisko klatki piersiowej",
          "2 niska poza na podłodze z podparciem na jednej ręce, z jednym kolanem na ziemi i przeciwną ręką wygiętą w łuk ku górze",
          "3 szeroki przysiad przodem z oboma ramionami otwartymi w geometrycznej pozycji tanecznej",
          "4 równowaga na jednej nodze z uniesionym przeciwnym kolanem i przedramionami skrzyżowanymi blisko klatki piersiowej"
        ]
      },
      {
        "title": "rząd 2",
        "position": "górny środek",
        "count": 4,
        "labels": [
          "5 głębokie wygięcie w tył w szerokim rozkroku z wygiętym tułowiem i jednym ramieniem zakrzywionym nad głową",
          "6 szeroki przysiad z jedną ręką za głową i drugim ramieniem skierowanym na zewnątrz",
          "7 klęczące rozciąganie w bok z jedną ręką na podłodze i przeciwnym ramieniem sięgającym prosto w górę",
          "8 stojące rozciągnięcie w stylu arabeski z tułowiem pochylonym do przodu i jedną nogą uniesioną wysoko do tyłu/w bok"
        ]
      },
      {
        "title": "rząd 3",
        "position": "dolny środek",
        "count": 4,
        "labels": [
          "9 szeroki przysiad z tułowiem pochylonym w lewo, jednym ramieniem zakrzywionym nad głową i jednym ramieniem wyciągniętym nisko",
          "10 szeroki przysiad skierowany przodem z oboma ramionami rozciągniętymi ukośnie w przeciwnych kierunkach",
          "11 zrelaksowana poza stojąca w rozkroku z oboma przedramionami skrzyżowanymi przed tułowiem",
          "12 leżenie podparte na podłodze na jednej ręce i jednym kolanie, tułów odchylony do tyłu z ugiętymi nogami"
        ]
      },
      {
        "title": "rząd 4",
        "position": "dół",
        "count": 4,
        "labels": [
          "13 mały skok lub uniesiona równowaga z jednym kolanem podniesionym i jednym ramieniem ugiętym w górę",
          "14 niski kucki przysiad z jedną ręką sięgającą w stronę podłogi i drugim ramieniem wyciągniętym w bok",
          "15 dramatyczne wygięcie w bok i tył w szerokim rozkroku z falującymi włosami i jednym ramieniem zakrzywionym nad głową",
          "16 mocny szeroki przysiad z jedną ręką na klatce piersiowej, a drugą opuszczoną z boku"
        ]
      }
    ],
    "overall_composition": "wszystkie 16 póz pokazane jako osobne panele w jednolitej stykówce"
  },
  "prompt": "Create a clean studio contact sheet of {argument name=\"pose count\" default=\"16\"} full-body dance or combat-reference poses featuring a {argument name=\"subject type\" default=\"młoda wysportowana kobieta\"} in a {argument name=\"outfit\" default=\"jasnoszary sportowy stanik, luźne szare spodnie dresowe i białe sneakersy\"}. Use a seamless {argument name=\"background color\" default=\"biały\"} background, bright even lighting, and a consistent straight-on camera. Arrange the poses in a 4x4 grid with thin black panel lines and small black numbers 1 through 16 in the top-left of each cell. The poses should mix standing, squatting, kneeling, floorwork, balance, kick-extension, backbend, and angular arm positions suitable for a dance sheet chart or combat movement reference. Keep the styling photorealistic, crisp, minimal, and instructional, with consistent wardrobe and hair across all panels."
}