提示詞
為XX歲的我擬定在家可以無器械或者少量器械就能完成的全面增肌訓練計劃的說明和示意圖表，我（以下是我特殊性的要求。你可以自行修改）現有用1加侖牛奶桶裝水代替啞鈴，水可以裝滿也可以不裝滿來適應初學者動作中的不同要求，我還有一組健身用彈力帶。訓練週期為一週一個迴圈，需要每天訓練到不同部位，要有休息日或進行錯峰訓練，避免某個區域的肌肉過於疲勞影響訓練效果。要求重點訓練核心和下肢力量，腹肌，胸肌，以及肩膀和上臂。先生成一張總圖表，之後再根據我的指示分別生成每日訓練計劃圖表。圖中的人物不要用寫實照片，用健身圖表中常見的肌肉男插圖來實現，插圖中把鍛鍊到的肌肉部位用紅色來表示
如何使用此提示
1
看完整提示
在生成之前閱讀完整的 增肌訓練計劃 提示並確定主題、風格、相機、燈光和構圖要求。
2
自訂變數
將括號或參數式佔位符替換為您的產品、角色、品牌、場景、調色板或寬高比要求。
3
生成並迭代
開啟 https://www.gptimagehub.com/zh-TW/generate?promptId=cmogxshq600rrxt5gg8oilsjn，產生圖像，然後根據需要使用更具體的主題、文字、佈局或負面約束來最佳化提示。
提示常見問題解答
增肌訓練計劃 提示符號最適合用來做什麼？
此提示最適用於您需要可重複使用結構、詳細視覺方向和一致輸出品質的 其他 影像。
我可以在生成之前編輯提示嗎？
是的。完整的提示文字在此頁面上可見，因此您可以在生成之前更改主題、產品名稱、顏色、構圖、相機術語、長寬比和樣式註釋。
出現此提示時我應該使用哪種型號？
使用提示元資料中顯示的模型作為預設起點。如果另一個影像模型支援相同的寬高比和指令風格，您可以調整提示並比較結果。