提示词
为XX岁的我拟定在家可以无器械或者少量器械就能完成的全面增肌训练计划的说明和示意图表，我（以下是我特殊性的要求。你可以自行修改）现有用1加仑牛奶桶装水代替哑铃，水可以装满也可以不装满来适应初学者动作中的不同要求，我还有一组健身用弹力带。训练周期为一周一个循环，需要每天训练到不同部位，要有休息日或进行错峰训练，避免某个区域的肌肉过于疲劳影响训练效果。要求重点训练核心和下肢力量，腹肌，胸肌，以及肩膀和上臂。先生成一张总图表，之后再根据我的指示分别生成每日训练计划图表。图中的人物不要用写实照片，用健身图表中常见的肌肉男插图来实现，插图中把锻炼到的肌肉部位用红色来表示
如何使用此提示
1
查看完整提示
在生成之前阅读完整的 增肌训练计划 提示并确定主题、风格、相机、灯光和构图要求。
2
自定义变量
将括号或参数式占位符替换为您的产品、角色、品牌、场景、调色板或宽高比要求。
3
生成并迭代
打开 https://www.gptimagehub.com/zh-CN/generate?promptId=cmogxshq600rrxt5gg8oilsjn，生成图像，然后根据需要使用更具体的主题、文本、布局或负面约束来优化提示。
提示常见问题解答
增肌训练计划 提示符最适合用来做什么？
此提示最适用于您需要可重用结构、详细视觉方向和一致输出质量的 其他 图像。
我可以在生成之前编辑提示吗？
是的。完整的提示文本在此页面上可见，因此您可以在生成之前更改主题、产品名称、颜色、构图、相机术语、长宽比和样式注释。
出现此提示时我应该使用哪种型号？
使用提示元数据中显示的模型作为默认起点。如果另一个图像模型支持相同的宽高比和指令风格，您可以调整提示并比较结果。