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{
  "type": "मुद्रा संदर्भ पत्रक",
  "subject": {
    "category": "महिला डांसर फिटनेस मॉडल",
    "age_appearance": "युवा वयस्क",
    "build": "पतला पुष्ट",
    "hair": {
      "color": "गहरा भूरा",
      "style": "ऊँची पोनीटेल"
    },
    "outfit": {
      "top": "हल्के भूरे या सफेद स्पोर्ट्स ब्रा क्रॉप टॉप",
      "bottom": "बैगी हल्के भूरे स्वेटपैंट",
      "shoes": "सफ़ेद स्नीकर्स"
    },
    "face": "चेहरे की विशेषताएं धीरे-धीरे धुंधली या कम जोर देने वाली"
  },
  "style": {
    "image_type": "स्टूडियो डांस पोज़ चार्ट",
    "background": "स्वच्छ निर्बाध सफेद पृष्ठभूमि",
    "lighting": "न्यूनतम छाया के साथ उज्ज्वल समान स्टूडियो प्रकाश व्यवस्था",
    "color_palette": "तटस्थ सफेद और हल्का भूरा",
    "camera": "पूर्ण-शरीर फ़्रेमिंग, सीधा-दृश्य, लगातार दूरी",
    "rendering": "फोटोयथार्थवादी"
  },
  "layout": {
    "grid": {
      "rows": 4,
      "columns": 4,
      "count": 16,
      "border": "कोशिकाओं के बीच पतले काले विभाजक"
    },
    "numbering": {
      "count": 16,
      "labels": [
        "1",
        "2",
        "3",
        "4",
        "5",
        "6",
        "7",
        "8",
        "9",
        "10",
        "11",
        "12",
        "13",
        "14",
        "15",
        "16"
      ],
      "position": "प्रत्येक पैनल का ऊपरी-बाएँ कोना"
    },
    "sections": [
      {
        "title": "पंक्ति 1",
        "position": "शीर्ष",
        "count": 4,
        "labels": [
          "एक हाथ को बगल में सीधा फैलाकर और दूसरे को छाती के पास मोड़कर 1 तरफ झुकें",
          "2 लो फ्लोर पोज़ में एक हाथ पर झुकते हुए एक घुटना नीचे रखें और दूसरा हाथ ऊपर की ओर झुका हुआ रखें",
          "दोनों हाथों को कोणीय नृत्य स्थिति में खोलकर सामने की ओर 3 चौड़े स्क्वाट करें",
          "4 एक पैर पर खड़े होकर संतुलन बनाएं, विपरीत घुटने को ऊपर उठाएं और अग्रबाहुओं को छाती के पास क्रॉस करें"
        ]
      },
      {
        "title": "पंक्ति 2",
        "position": "ऊपरी मध्य",
        "count": 4,
        "labels": [
          "चौड़े रुख में 5 गहरे बैकबेंड, धड़ धनुषाकार और एक हाथ ऊपर की ओर मुड़ा हुआ",
          "6 चौड़े स्क्वाट, एक हाथ सिर के पीछे और दूसरा हाथ बाहर की ओर",
          "7 घुटनों के बल एक हाथ को फर्श पर रखते हुए और विपरीत हाथ को सीधा ऊपर की ओर रखते हुए फैलाएं",
          "8 खड़े हुए अरबी-शैली के विस्तार, धड़ आगे की ओर झुका हुआ और एक पैर पीछे/बग़ल में ऊँचा उठा हुआ"
        ]
      },
      {
        "title": "पंक्ति 3",
        "position": "निम्न-मध्य",
        "count": 4,
        "labels": [
          "धड़ बाईं ओर झुका हुआ 9 चौड़ा स्क्वाट, एक हाथ ऊपर की ओर मुड़ा हुआ और एक हाथ नीचे की ओर फैला हुआ",
          "दोनों हाथों को विपरीत दिशाओं में तिरछे फैलाकर सामने की ओर 10 चौड़े स्क्वाट करें",
          "11 पैरों को अलग करके और दोनों अग्रभुजाओं को धड़ के सामने क्रॉस करके आराम से खड़े होने की मुद्रा",
          "12 मंजिल पर एक हाथ और एक घुटने के सहारे झुका हुआ, मुड़े हुए पैरों के साथ धड़ पीछे की ओर झुका हुआ"
        ]
      },
      {
        "title": "पंक्ति 4",
        "position": "नीचे",
        "count": 4,
        "labels": [
          "13 छोटी छलांग या एक घुटने को ऊपर उठाकर और एक हाथ को ऊपर की ओर झुकाकर संतुलन बनाना",
          "14 लो क्राउच स्क्वाट, एक हाथ फर्श की ओर और दूसरा हाथ बग़ल में फैला हुआ",
          "15 नाटकीय साइड बैकबेंड चौड़े रुख में, बाल झूलते हुए और एक हाथ ऊपर की ओर मुड़ा हुआ",
          "16 शक्तिशाली चौड़े स्क्वाट, एक हाथ छाती पर और दूसरा बगल में झुका हुआ"
        ]
      }
    ],
    "overall_composition": "सभी 16 पोज़ को एक समान संपर्क शीट में अलग-अलग पैनल के रूप में दिखाया गया है"
  },
  "prompt": "{argument name=\"outfit\" default=\"light gray sports bra, loose gray sweatpants, and white sneakers\"} में {argument name=\"subject type\" default=\"young athletic woman\"} की विशेषता वाले {argument name=\"pose count\" default=\"16\"} फुल-बॉडी डांस या कॉम्बैट-रेफरेंस पोज़ की एक साफ स्टूडियो कॉन्टैक्ट शीट बनाएं। एक निर्बाध {argument name=\"background color\" default=\"white\"} पृष्ठभूमि, उज्ज्वल सम प्रकाश और एक सुसंगत स्ट्रेट-ऑन कैमरे का उपयोग करें। पोज़ को 4x4 ग्रिड में पतली काली पैनल लाइनों और प्रत्येक सेल के शीर्ष-बाएँ में 1 से 16 तक छोटी काली संख्याओं के साथ व्यवस्थित करें। पोज़ में खड़े होना, बैठना, घुटने टेकना, फ़्लोरवर्क, संतुलन, किक-एक्सटेंशन, बैकबेंड और कोणीय बांह की स्थिति का मिश्रण होना चाहिए जो डांस शीट चार्ट या कॉम्बैट मूवमेंट संदर्भ के लिए उपयुक्त हो। सभी पैनलों में सुसंगत अलमारी और बालों के साथ स्टाइलिंग को फोटोरिअलिस्टिक, क्रिस्प, न्यूनतम और निर्देशात्मक रखें।"
}

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