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## 生物力学健身动作指导图谱
- URL: https://www.gptimagehub.com/zh-CN/library/biomechanical-fitness-exercise-instruction-sheet
- Generator URL: https://www.gptimagehub.com/zh-CN/generate?promptId=oss-ym-g2-17070
- Markdown URL: https://www.gptimagehub.com/api/agent/markdown?path=%2Fzh-CN%2Flibrary%2Fbiomechanical-fitness-exercise-instruction-sheet
- Category: 信息图与教育
- Model: gpt-image-2
- Aspect ratio: 4:3
- Style: graphic-design
- Tags: 信息图表, 健身, 生物力学, 解剖学, 训练动作, 黑白单色, 说明图
- Updated: 2026-10-28T04:31:58.098Z
- Created: 2026-10-28T04:31:58.098Z

生成严谨准确的8格健身动作图解指南，带有解剖学级人体姿态。可在中括号内自定义训练项目和动作序列。

### Full prompt
```text
一张黑白单色技术图解风格的生物力学健身指导图表，呈现严谨的3D解剖人体模型与科学图表美学，极简精准，无艺术夸张。

版面布局：2x4网格（共8个单元格），排列规整对齐，间距均等，细黑边框，按1至8编号。

主体：中性身材的健美体魄，比例严谨规范，在所有图格中保持完全一致的人物形象。

训练序列：[哑铃训练]关键动作分解：
1. 哑铃弯举（起始动作）
2. 哑铃弯举（顶峰收缩）
3. 肩推（肩部高度起始）
4. 肩推（顶部锁定）
5. 侧平举（下垂起始）
6. 侧平举（手臂抬至肩高）
7. 哑铃深蹲（站姿起始）
8. 深蹲（最低点动作）

单元格细节：
- 左上角：加粗序号及中文动作名称。
- 中心：全身动作姿态，关节对位准确，脊柱保持中立，肘膝角度正确，受力分布合理。
- 覆层：标示运动轨迹的运动方向箭头（上升、下降或弧线）。
- 左下角：简短的2–3行姿势要领提示。

光影与风格：高精度灰度明暗渲染，柔和摄影棚光照，细腻微阴影，干净利落的线条，具备医学与运动科学图解质感。

背景：纯白背景。无彩色，无环境背景，无多余元素，无虚化模糊。
```