# GPT Image Hub prompt

## Иллюстрированная инфографика тренировок
- URL: https://www.gptimagehub.com/ru/library/illustrated-workout-infographic-chart
- Generator URL: https://www.gptimagehub.com/ru/generate?promptId=cmogxshq600rrxt5gg8oilsjn
- Markdown URL: https://www.gptimagehub.com/api/agent/markdown?path=%2Fru%2Flibrary%2Fillustrated-workout-infographic-chart
- Category: Инфографика / Образование
- Model: gpt-image-1
- Aspect ratio: 1:1
- Style: illustration
- Updated: 2026-10-26T09:35:05.601Z
- Created: 2026-04-27T08:30:01.662Z

Создавайте подробные инфографические карты тренировок с иллюстрациями упражнений и схемами мышц, идеально подходящие для домашних руководств и плакатов для спортзала.

### Full prompt
```text
Для меня в возрасте XX лет я разработал инструкции и схемы комплексного плана тренировок для набора мышечной массы, который можно выполнять дома без инвентаря или с минимальным его количеством. Я (далее указаны мои особые требования, вы можете скорректировать их) в настоящее время использую 1-галлонные бутыли из-под молока с водой вместо гантелей. Воду можно наливать полностью или частично, чтобы варьировать нагрузку для новичков. Также у меня есть набор фитнес-резинок. Цикл тренировок недельный, и каждый день необходимо прорабатывать разные группы мышц. Обязательно должны быть дни отдыха или раздельные тренировки, чтобы избежать чрезмерного переутомления мышц определенной зоны и снижения эффективности тренировок. Требуется сделать акцент на силу кора и нижней части тела, мышцы брюшного пресса, грудные мышцы, а также плечи и руки. Сначала создайте общую диаграмму, а затем отдельные схемы ежедневных планов тренировок в соответствии с моими указаниями. Вместо реалистичных фотографий людей на изображении используйте иллюстрации мускулистых мужчин, характерные для фитнес-пособий. На иллюстрациях прорабатываемые мышцы должны быть выделены красным цветом.
```
### Source
- Title: 1000+GPT—image2出图提示词完整版