# GPT Image Hub prompt

## Ilustrowana infografika treningowa
- URL: https://www.gptimagehub.com/pl/library/illustrated-workout-infographic-chart
- Generator URL: https://www.gptimagehub.com/pl/generate?promptId=cmogxshq600rrxt5gg8oilsjn
- Markdown URL: https://www.gptimagehub.com/api/agent/markdown?path=%2Fpl%2Flibrary%2Fillustrated-workout-infographic-chart
- Category: Infografika / Edukacja
- Model: gpt-image-1
- Aspect ratio: 1:1
- Style: illustration
- Updated: 2026-10-26T09:35:05.601Z
- Created: 2026-04-27T08:30:01.662Z

Twórz szczegółowe infografiki treningowe z ilustrowanymi krokami ćwiczeń i schematami mięśni, idealne do poradników treningowych w domu oraz plakatów na siłownię.

### Full prompt
```text
Dla mnie, XX-latka, opracowałem instrukcje i schematy kompleksowego planu treningowego na budowę masy mięśniowej, który można zrealizować w domu bez sprzętu lub z minimalną ilością sprzętu. Ja (poniżej znajdują się moje specjalne wymagania, które możesz dowolnie modyfikować) obecnie używam 1-galonowych baniek na mleko z wodą zamiast hantli. Poziom wody można regulować, aby dopasować go do potrzeb początkujących. Posiadam również zestaw gum oporowych do ćwiczeń. Cykl treningowy ma charakter tygodniowy, a każdego dnia trenowane są inne partie mięśniowe. Należy uwzględnić dni odpoczynku lub trening naprzemienny, aby zapobiec nadmiernemu zmęczeniu danej partii mięśni i spadkowi efektywności treningu. Wymagane jest skupienie się na sile mięśni głębokich (core) i dolnych partii ciała, mięśniach brzucha, klatce piersiowej, a także barkach i ramionach. Najpierw wygeneruj ogólny wykres, a następnie stwórz osobne wykresy z dziennymi planami treningowymi zgodnie z moimi instrukcjami. Zamiast realistycznych zdjęć postaci, użyj ilustracji umięśnionych mężczyzn typowych dla wykresów fitness. Na ilustracjach ćwiczone mięśnie powinny być zaznaczone kolorem czerwonym.
```
### Source
- Title: 1000+GPT—image2出图提示词完整版