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## バイオメカニクス フィットネス指導図解シート
- URL: https://www.gptimagehub.com/ja/library/biomechanical-fitness-exercise-instruction-sheet
- Generator URL: https://www.gptimagehub.com/ja/generate?promptId=oss-ym-g2-17070
- Markdown URL: https://www.gptimagehub.com/api/agent/markdown?path=%2Fja%2Flibrary%2Fbiomechanical-fitness-exercise-instruction-sheet
- Category: インフォグラフィック・教育
- Model: gpt-image-2
- Aspect ratio: 4:3
- Style: graphic-design
- Tags: インフォグラフィック, フィットネス, バイオメカニクス, 解剖学, 筋トレ, グレースケール, 説明図
- Updated: 2026-10-28T04:31:58.098Z
- Created: 2026-10-28T04:31:58.098Z

解剖学的に正確な8コマの筋トレ動作指示シートを生成します。角括弧内のトレーニング名や動作ステップを変更して調整可能です。

### Full prompt
```text
バイオメカニクスに基づき正確に描かれたフィットネス指導シートのモノクロ・グレースケール技術イラスト。誇張のない、科学図解スタイルの洗練された3D解剖学的フィギュア。

レイアウト: 均等に配置された2×4の8コマグリッド、細い黒の境界線で区切られ、1から8まで番号付けされている。

被写体: 全てのコマで一貫したプロポーションを持つ、ニュートラルで引き締まったアスリート体型の人体モデル。

トレーニング手順: [ダンベルトレーニング]の主要ポジション：
1. ダンベルカール（開始姿勢）
2. ダンベルカール（収縮トップ）
3. ショルダープレス（肩の高さの開始姿勢）
4. ショルダープレス（頭上ロックアウト）
5. サイドレイズ（腕を下ろした姿勢）
6. サイドレイズ（肩の高さまで上げた姿勢）
7. ダンベルスクワット（直立開始姿勢）
8. スクワット（ボトムポジション）

各コマの詳細:
- 左上: 太字の番号と中国語の動作名称。
- 中央: 正確な関節アライメント、中間位の脊柱、肘と膝の適切な位置、自然な荷重分散を示す全身ポーズ。
- オーバーレイ: 動作の軌道を示す薄い矢印（上昇・下降・円弧）。
- 左下: 2〜3行の簡潔なテクニカルフォームの解説文。

ライティングとスタイル: 高精細なグレースケール陰影、柔らかなスタジオ照明、繊細な影、クリーンなテクニカルラインアート、スポーツ医学図解クオリティ。

背景: 完全な単色白背景。カラーなし、背景環境なし、ブレなし、余計な装飾なし。
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